Quick Answer: Réponse rapide : Pour choisir son matelas, commencez par votre position de sommeil principale (côté, dos ou ventre), puis ajustez selon votre poids et vos douleurs. Un matelas mi-ferme en hybride convient à la majorité des gens. Testez toujours un matelas en magasin avant d'acheter.
7 min de lecture
Choisir un matelas est l'une des décisions d'achat les plus importantes que vous ferez, vous passerez environ un tiers de votre vie dessus. Pourtant, beaucoup de gens se retrouvent dépassés par les options et finissent par acheter ce qui est en promotion plutôt que ce qui leur convient vraiment.
Ce guide vous explique comment choisir votre matelas en six étapes simples, basées sur nos décennies d'expérience à aider les familles de Brantford et du sud de l'Ontario.
Étape 1 : Votre position de sommeil principale
La position dans laquelle vous dormez la plupart du temps est le point de départ le plus important pour choisir la bonne fermeté.
Fermeté recommandée selon la position
- Dormeur sur le côté : Souple à mi-ferme (4-6 sur 10). Les épaules et les hanches ont besoin de s'enfoncer légèrement pour garder la colonne en ligne droite.
- Dormeur sur le dos : Mi-ferme (5-7 sur 10). Le bas du dos a besoin de soutien, mais pas au point de forcer une cambrure inconfortable.
- Dormeur sur le ventre : Ferme (6-8 sur 10). Un matelas trop souple laissera vos hanches s'enfoncer, ce qui crée une pression importante sur la colonne lombaire.
- Dormeur mixte : Mi-ferme (5-6 sur 10). La polyvalence est la priorité si vous changez souvent de position pendant la nuit.
Si vous dormez avec un partenaire qui a une position différente de la vôtre, un matelas mi-ferme est généralement le meilleur compromis. Un lit ajustable en format split king permet à chaque personne de choisir sa fermeté indépendamment.
Étape 2 : Poids et morphologie
Le poids influence directement la façon dont vous vous enfoncez dans le matelas. Une personne de 90 kg va s'enfoncer davantage dans la même mousse qu'une personne de 60 kg, ce qui signifie que la fermeté perçue est différente pour chacun.
- Moins de 55 kg : Préférez un matelas légèrement plus souple que la recommandation standard pour votre position. Les matelas trop fermes ne céderont pas assez pour soulager les points de pression.
- 55 à 100 kg : Les recommandations standard s'appliquent directement.
- Plus de 100 kg : Recherchez un matelas avec une couche de support plus épaisse et des ressorts de calibre plus élevé (ou une densité de mousse plus élevée). Évitez les matelas bon marché qui pourraient s'affaisser rapidement.
Étape 3 : Douleurs et conditions de santé
Si vous avez des douleurs chroniques, elles doivent influencer votre choix autant que votre position de sommeil.
Douleurs et sommeil : ce que dit la recherche canadienne
Selon l'Association chiropratique canadienne, environ 85 % des travailleurs canadiens souffriront de douleurs au dos à un moment ou un autre de leur vie. La qualité du matelas est reconnue comme un facteur significatif dans la gestion de la douleur dorsale chronique. Un matelas qui ne maintient pas la colonne en position neutre peut aggraver des douleurs existantes ou en créer de nouvelles. Le bon matelas ne guérira pas une condition médicale, mais il peut significativement réduire la douleur nocturne et améliorer la qualité du sommeil.
- Douleurs au bas du dos : Un matelas mi-ferme qui soutient la colonne lombaire sans créer de points de pression. Un lit ajustable peut aider en permettant la position zéro-gravité.
- Douleurs aux épaules : Un matelas légèrement plus souple à l'épaule, souvent trouvé dans les hybrides avec zones de soutien.
- Arthrite ou douleurs articulaires : La mousse à mémoire de qualité ou le latex offre le meilleur soulagement des points de pression.
- Reflux gastrique (RGO) : Un lit ajustable qui élève la tête de 15 à 20 cm réduit significativement les symptômes nocturnes.
Pour aller plus loin sur ce sujet, consultez notre guide matelas pour mal de dos au Canada.
Étape 4 : Choisir le bon type de matelas
Une fois que vous connaissez votre position, votre poids et vos besoins de santé, voici comment choisir le type de matelas :
Pour la plupart des gens : hybride mi-ferme
Un matelas hybride de qualité, ressorts ensachés plus couches de confort en mousse ou latex, convient à la grande majorité des dormeurs. Il offre un bon soutien, une bonne aération, une bonne isolation des mouvements et une surface solide sur les bords.
Pour ceux qui ont chaud la nuit : latex ou hybride avec aération
Si vous avez tendance à avoir chaud la nuit, évitez la mousse à mémoire dense. Le latex naturel et les hybrides avec ressorts permettent une meilleure circulation d'air. Cherchez aussi un tissu de surface respirant.
Pour les budgets serrés : mousse à mémoire d'entrée de gamme
Si votre budget est limité, un matelas en mousse à mémoire de milieu de gamme (600 à 1 000 $) offre un bon rapport qualité-prix pour une chambre principale. Assurez-vous que la densité de la mousse est suffisante (au moins 40 kg/m³ pour la mousse de support).
Étape 5 : Tester avant d'acheter
Nous disons cela à tous nos clients : essayez le matelas en magasin avant de l'acheter. Pas cinq minutes, prenez au moins 10 à 15 minutes sur chaque matelas que vous envisagez. Couchez-vous dans votre position habituelle, fermez les yeux et remarquez si votre colonne semble alignée et si vos points de pression habituels sont soulagés.
Si vous achetez en ligne, assurez-vous que le revendeur offre une période d'essai d'au moins 90 jours avec retour gratuit. La plupart des marques de matelas en ligne canadiennes offrent maintenant entre 100 et 365 nuits d'essai.
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Étape 6 : Budget et garantie
Voici ce que vous devriez savoir sur les prix et les garanties :
- Garantie minimale recommandée : 10 ans pour un matelas de qualité. Méfiez-vous des garanties courtes (5 ans ou moins) sur des matelas neufs.
- Période de rodage : Il faut généralement 3 à 6 semaines pour s'adapter à un nouveau matelas. Ne jugez pas trop vite, votre corps doit s'habituer à la nouvelle surface.
- Protection : Investissez dans un protège-matelas imperméable et respirant. Il prolonge la durée de vie de votre matelas et protège la garantie (la plupart des fabricants annulent la garantie en cas de taches).
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Call 519-770-0001Avant de changer de matelas, verifiez aussi votre horaire : notre guide des cycles du sommeil explique comment caler votre coucher sur des cycles complets de 90 minutes.
Sur la question du matériau, notre comparatif complet mousse ou ressorts tranche critère par critère.
Et pour l'ancien matelas, notre guide du recyclage de matelas au Canada donne les quatre options concrètes.
Côté formats une place, notre guide des lits jumeaux et lits simples clarifie simple, jumeau et simple XL.
Ce guide fait partie de notre guide complet pour acheter un matelas au Québec, qui rassemble tous nos articles en français par sujet.
Questions fréquentes
Comment savoir si mon matelas est trop ferme ou trop souple?
Si vous vous réveillez avec des douleurs aux épaules ou aux hanches, votre matelas est probablement trop ferme. Si vous vous réveillez avec des douleurs au bas du dos ou si vous avez du mal à changer de position pendant la nuit, il est probablement trop souple. Un matelas bien adapté vous permettra de vous réveiller sans douleur et de vous lever facilement.
Dois-je changer mon matelas si j'ai mal au dos?
Pas nécessairement. Si votre matelas a plus de 8 à 10 ans, un remplacement est probablement justifié. Si votre matelas est plus récent, commencez par évaluer si la fermeté est bien adaptée à votre position de sommeil. Un matelas de bonne qualité bien choisi peut réduire les douleurs dorsales nocturnes, mais ne peut pas guérir une condition médicale. Consultez votre médecin ou chiropraticien si les douleurs persistent.
Vaut-il mieux acheter un matelas en ligne ou en magasin au Canada?
Les deux peuvent fonctionner, mais nous recommandons fortement d'essayer un matelas en personne si possible. Les descriptions et les avis en ligne ne peuvent pas reproduire la sensation réelle d'un matelas. Si vous achetez en ligne, choisissez une marque avec une longue période d'essai (au moins 100 nuits) et un retour gratuit.
Combien doit coûter un bon matelas au Canada?
Un bon matelas principal pour un adulte devrait coûter entre 800 et 2 000 $ au Canada selon la taille et le type. Les matelas en dessous de 600 $ sont généralement acceptables pour une chambre d'appoint ou un usage temporaire, mais ils ne dureront probablement pas plus de 5 à 7 ans. Investir un peu plus dans un matelas de qualité vaut souvent la peine sur 10 à 12 ans.
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